健身運動仰臥起坐

請問仰臥起坐的正確姿勢 - 健身

Jessica avatarJessica · 2005-09-26

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應該是從高中之後~我就很少很少有運動的機會所以現在肚子大得像蘿框一樣~呵呵(呃..我應該哭才對==")做仰臥起坐時~不管是在健身房利用機器做還是在家裡做~我都覺得酸的是背~就是腰後兩側~而不是腹部耶我覺得我的姿勢應該沒有不正確啊在健身房裡~我也都按照教練教我的姿勢做(我問過)而在家裡~�
健身運動仰臥起坐

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Selena avatarSelena2005-09-27
仰臥起坐作用：　訓練腹肌，預防腰部酸痛。很多人腰椎疼痛是因為腹肌力量不夠的關係。腹肌鬆垮之後，腰椎就必須用更大的力量來支撐身體，就容易酸痛。仰臥起坐可以鍛練腹部的肌肉來分擔背部的負擔。作法：圖片參考：http://www.commonhealth.com.tw/Life/issue002/image...　找一塊墊子鋪在身體下面，身體��