請問健身這樣有效果嗎? - 健身

請問有在健身的大大們小弟想問問我這樣練有效嗎我自己有一台健身器材(150磅多功能重量訓練機)看圖怎點這http://goods.ruten.com.tw/item/show?11080815193570我大約都是下午開始練差不多1小時我現在88公斤170公分我想因該不用增胖了我想要練上半身肌肉@@這台器材只有3..4種功能我全都有練每部分都練40下重量我都�