請問如何練全身的肌肉 - 健身

Ophelia · 2008-02-04

Table of Contents

請各位大大教教我要怎麼練全身肌肉,可是我不要那種很大塊很噁心的那種,又希望不要花太多money.(求線條/一點爆筋)另外我現在14歲16X公分7X公斤,希望各位大大幫我排一個表.(排一個一星期的)謝謝各位大大!!!!!!預祝新年快樂.萬事大吉...Showmore

All Comments

Gary2008-02-07

首先你有每天喝水的習慣嗎？如果沒有請您每天在沒運動的情況下，要喝到八大杯水，每杯250CC但如果有運動的話，結束後要再補充更多的水分喔。早餐請吃輕淡一點，不要一早就吃油膩又高熱量的食物！這樣對您的體重及健康一點幫助都沒有。中餐及晚餐適量就好，不要吃的太撐喔，這會對身體太負��