請問如何”有效”健身 - 健身

Edwina · 2007-10-26

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我的上班時間較長所以無法去健身房PS:也沒錢想變壯一些我太瘦了吃不胖也不壯...想請問一下------------------------------------------------------------------1.早上OR晚上健身??2.健身前or後吃東西??3.吃什麼好??EX:蛋?牛奶?果汁?水?隨便吃??4.是否不能熬夜??5.想練胸肌和有寬廣的肩膀要如何有效的練???---------------------------

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Vanessa2007-10-26

ㄚ海你好，如何有效健身，圓圓提供幾個最佳健身運動，其實只要正確飲食觀念就可以了在家健身訓練DIY(徒手)點選：1.V字形支撐2.V字形伸縮手部碰腿3.V字形伸縮轉腰4.伏地三點支撐5.伏地挺身6.仰臥分腿抬臀7.仰臥併腳掌抬臀8.仰臥椅上曲腿收腹9.阿拉伯舞姿10.俯臥反弓11.腿部8字形交叉12.腿部V字形伸縮13.

Joseph2007-10-27

1.早上OR晚上健身??===>一般來說是沒有時間差別的,但運動完都會流汗,只要有時間洗澡,早晚都沒差2.健身前or後吃東西??====>前後兩個小時,盡量不要吃東西,因為健身前吃東西,會因為肚子裡有東西做運動的時候會覺得不舒服,健身後吃東西會加速腸胃的吸收,反而沒達到健身的效果(但是不包含有蛋白質的�

Donna2007-10-26

減肥和增肥我覺得和個人體質有關我提供我減肥和增肥的經驗給你吧!!!!!我本身近180本來體重大概85但因為一些原因我增重到115kg我當初就是吃吃吃沒什麼特別的!!!本身就愛吃三餐要吃之外二三點在吃個點心晚上九點在吃個高熱量的泡面很快就會肥了只要你愛吃基本上就沒什麼困難~減肥的話我的個人經驗

Robert2007-10-26

現在坊間已經有許多有關於健身的書出版了當然也有在家就能健身的書囉像是劉畊宏出的那一本就不錯我就我所知的回答你囉1、早上或晚上健身都可以，但因為工作的關係，大多數人選擇晚上健身，結束後就可以洗澡睡覺了，但如果是去健身房的話，晚上去往往會花時間在等待上。2、健身前一小時內��

Michael2007-10-30

您好：（以下的說明都是無負擔的完全天然草本食品—但是卻可以讓您放心的做體重與營養的增肌計劃管理　）首先建議遠離速食（炸雞＼漢堡＼可樂＼披薩）與油榨類食物！每個人一天約需要2000大卡的熱量但是如果您現在體重過低想要增重;就必須嚴格要求自己每日攝取足夠熱量如何管理自己的熱量��

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