請問為何不能正常盤腿? - 健身

我朋友無法像正常人一樣盤腿坐著，大概只能做到雙腿交叉的程度，可是膝蓋就是壓不下去!他說他從小就這樣，是骨頭問題?不知道有沒有人有這樣的經驗可以分享一下，這是什麼原因?有什麼方法可以改善嗎!?感謝!照陳述依臨床經驗分析：可能原因是你朋友以前有跌、滑、摔倒過致臀部坐地板使他的大�

無法屈膝小腿交叉這和髖關節膝關節有蠻大的關係若是單盤或是雙盤腳踝的鬆緊也是很重要的當然原因還有很多只是這些較常見像青蛙腿的人臀肌萎縮這個動作就會不容易做到又說回來這也是身體在傳遞訊息給自己需要去伸展鍛鍊否則隨著年紀的增長身體機能的退化情況會更糟練習瑜伽倒是很不錯的選�

盤腿會對膝蓋兩側的副韌帶造成很大的負擔兩側副韌帶是維持膝蓋穩定對稱的重要韌帶但是盤腿的動作是很不符合人體工學的也就是說，「有練過的才做，危險動作請勿模仿」所以像一些瑜珈老師他們有練過所以可以很輕鬆辦到如瘦子他們盤腿也會比較輕鬆~胖子就比較困難了因為腿太粗也會影響你的盤