健身

請問練健身吃東西的問題!? - 健身

Wallis avatarWallis · 2006-09-01

Table of Contents

之前都有在電視上或者聽人說喝豆漿,或者吃牛肉還有高蛋白的食品等效果都不錯在電視上還有有看到喝生雞蛋==...除了這些方法在下還想知道有經驗的大大有其他的方法?自己本身就是過瘦的話那又要怎麼正常的增加自己的體重就是增加身上該有肉的地方要有肉...謝謝~!!!...Showmore
健身

All Comments

Isabella avatarIsabella2006-09-02
要增胖的話是吃高油脂高熱量...蛋你是要健身的話...多做重訓...重訓是有點重喔...可不是隨便的啞鈴已做12下就會累的重量...做個五組...然後配豆漿當飲料...做完喝豆漿吃茶葉蛋...(盡量以高蛋白低熱量的食物...少吃油炸)平時下午查獲點心配牛奶加麵包...晚上作息要正常...半夜是肌肉生長的時間...會ˇ讓�
Lydia avatarLydia2006-09-01
你可以選擇去練健身那都有教練可幫你訓練肌肉(健身儀器)且都會建議你喝一些高蛋白的牛奶(單位量較高)一般練個半年以上都會看成效