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請問胸肌的下胸怎麼練 - 健身

Dinah avatarDinah · 2005-11-30

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練健身半年左右，覺得自己下胸不夠厚，請問各位健身達人練下胸要怎麼練?還有要注意什麼?
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Franklin avatarFranklin2005-12-04
下胸的訓練方法1　做雙槓，身體不要擺盪，以雙手支撐身體垂直上下運動，每次訓練3～5個回，每回10～20下〔看個人肌力調整〕，間隔休息1～2分鐘。2　仰握槓鈴上推，仰臥姿勢頭低腳高，槓鈴營槓在肋骨與腹肌交接處，每次訓練3～5個回，每回10～20下〔看個人肌力調整重量與次數〕，間隔休息1～2分鐘。...Showmore