請問血壓高要如何降血壓? - 運動

版主:您好預防高血壓，要從生活做起。血壓高須透過藥物控制、減重、飲食及運動，藉此控制血壓，減少風險，四者缺一不可。患有高血壓病的人，須控制主食及脂肪的攝入量，盡量少用或不用糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。減少烹調用鹽量，盡量少吃醬菜等類鹽醃食品，特別是動物內髒

絕對要注意涵鈉的食物，含有鹽分的食物要注意，若能將每天攝取的鹽控制在6公克，約可降低血壓2～8mmHg日常有很多高鹽分食物陷阱，比如洋芋片、泡麵、醬菜、培根、燻肉等，一包泡麵的鹽動輒超過5公克。又比方雞湯、火鍋的湯頭含鹽量也不小，幾碗下肚又吃進超量鹽分。想要少鹽美味，建議多用��

我媽本身有高血壓，每次血壓都飆到150-160，吃了降血壓的藥後血壓確實能降低，但是隔了半天後在血壓又會升高，而且血壓藥又常會有副作用，胸悶、嗜睡等等，造成很多的不便。為了他的健康，建議她不要長悶在家裡，有空就出去動一動，最好每天運動30分-1小時，每天的飲食也盡量清淡少油，多吃��

血壓高要如何降血壓?血壓高的人，一定要遵照，醫師的處方，按時服藥”。高血壓病人的自我保健”。　　所謂“二多”：要比一般人多睡一些，晚上睡足八小時，並堅持午睡。睡眠可以降低血壓；每日比一般人多吃一點蔬菜、水果和豆制品。這些食品中含有維生素C、亞油酸等能保護血管的物質。　��

對於調整體質有很不錯的推薦，希望不要造成你的困擾~建議您的爺爺定期配合檢查及治療再加上天然食品的輔助，推薦您要吃純天然、不添加的食品!蜂王乳是純天然的東西，不會有任何副作用，對於心血管疾病是很不錯的營養補充及調理。我媽媽已經吃了二三十年，現在87歲還是非常健康...!她有心臟��