請問這樣的健身方式有哪裡需要改進的嗎? - 健身

Steve · 2008-06-27

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您好小弟是健身的新手這是小弟自己定的課表有哪裡需要更改的會比較好嗎星期一胸、二頭、腹槓鈴仰臥推舉上斜啞鈴臥推平臥啞鈴飛鳥史考特彎舉90史考特彎舉45仰臥腿上舉仰臥起坐側身仰臥起坐星期二股四頭、股二頭、小腿、前臂槓鈴深蹲啞鈴跨步蹲舉直膝硬舉單腳站姿啞鈴墊腳坐姿腕彎舉背後腕彎

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Audriana2008-07-01

你好:如果MikeMentzer還在世,不知會不會贊成一個新手做這樣的訓練?健身的第一要點我不知閣下把它設定為什麼?效果或安全.有夥伴跟你一起練或有教練在旁做保護者嗎?因為你的安排中有幾個動作是必須有安全保護的.同時我發現你對前臂肌群的訓練很強調,不是說前臂肌群不要練而是小肌群的肌肉,以新手��

Oliver2008-06-27

非常好~很完整用心的計劃表~但也須視體能負荷方面~若可勝任~持續不斷~但若覺吃力~也不須勉強~因會造成運動傷害!