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請提供我有哪些簡單的塑身運動！！！ - 運動

Hardy avatarHardy · 2011-11-08

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舉例有很多塑身運動ex：瘦大腿啊!!瘦小腹之類的或是抬腿可以瘦哪裡？以及蝴蝶袖的部份.......想知道有哪些運動可以讓我達到塑身,還有是瘦哪部位的......
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Andrew avatarAndrew2011-11-10
1坐在椅子前1/3,背部靠在椅背上,雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)2屈膝上抬,身體與大腿呈90度,小腿與大腿呈90度.再平放回去.3雙腿抬放要慢,每次做三至五個循環,每個循環12到15次,一天最少做三～五次4初期如肌力不夠,可酌予減少,再逐次增加［二］1坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。2兩手輕輕放在小腹上�
Lauren avatarLauren2011-11-10
最近在打羽球就拿羽球來舉例吧~~羽球可以雕塑到手臂的肌肉線條會動到手腕、手臂、肩部，甚至是背部、腰部....而隨著腳步的移動大腿、小腿的肌肉也會運動到可以瘦到手臂(蝴蝶袖)和大腿如果想瘦身，可以考慮打羽球~我都在我們家附近的體育館打這幾天都下著小雨，但在室內運動一點影響也沒有~不