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跑步姿勢的困擾 - 跑步

Eden avatarEden · 2010-04-01

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看到以上的文章讓我知道一些重點.....但是我想要知道跑者的手要如何擺動,幅度要多少才可以達到最大效率....我看到鐵人三項的跑者每個人都有自己的跑步方法尤其是手的部分....讓我有點困惑?可以為我解答嗎?自己再台大跑完後都會觀摩一下他人的跑步姿勢和方法回去自己試試並上網找資料....但我希望有好心人士幫幫我勒.....^^
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All Comments

Rebecca avatarRebecca2010-04-01
一、樓上回答的很對哦，長跑適合擺小，以爭取快頻率，短跑擺大來增加動能及步幅，二者是不一樣的。二、長距離而言，手部主要的功能是平衡用。三、跑步時手部、腳部及呼吸三部份是一體的，若手、腳及呼吸無法配合，那就容易亂掉，容易累且跑不遠。四、長距離需要較強的意志力，可以將注意力轉移，腳酸了就叫手部擺快一點，手酸了就叫呼吸快一點，呼吸累了改叫腳快一點，如此較不會累且可以保持等速跑，比較省力哦！五、建議可以到（復興崗體育35）部落格去看一看，有很多痛恨跑步者學了技巧後，就愛上跑步的心得，看一看笑一笑！也許有幫助！...
Tom avatarTom2010-04-04
哈囉你好手的擺動幅度要看你跑長跑或是短跑跑長跑擺動比較小拳頭大多在腰際左右但也要看個人的習慣因為短跑需要手的擺臂來幫忙帶動腳短跑的幅度比較大拳頭大多在鼻子到腰後面一點點左右若你要練習擺臂妳可以站弓箭步對著鏡子來練習也可以拿較輕的啞鈴來做練習...