運動後幾小時後方可進食呢 - 運動

Joe · 2007-08-19

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我之前看過有關運動後兩小時後才能吃東西的報導不然好像會很吸收可是前陣子又看到書上說運動的時候新陳代謝很快所以運動完直接吃東西是沒問題的這兩個完全風馬牛我都傻眼了請問到底是哪一種對呀?...Showmore

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Michael2007-08-21

運動的時候新陳代謝很快,而且運動後血糖比較低所以要補充能量.若不及時補充營養,細胞容易缺氧反而對健康不好因此運動後是可以吃東西但是必需注意熱量的攝取,已免前功盡棄,建議你可以先喝大量的開水或吃大量的蔬菜,以增加飽足感及攝取較少的熱量

Lucy2007-08-22

運動完一小時內不要進食對腸胃不好一小時之後要補充流失的養分多少吃點東西如果你是要減肥的話運動完兩小時內千萬不要進食(可以喝水)不然很容易吸收運動就白做了不過這是指真正的運動(跑步,游泳,重訓...etc)什麼抬腿,舉寶特瓶那種由於強度不高不適用以上說法...Showmore

David2007-08-22

運動後若立即吃東西的話，只會讓食物中所含的碳水化合物、脂質等吸收的會更快更多，如果想要有效控制體重的話，建議在運動過後一個小時再進食，期間請補充無糖份的水或飲料剛運動完建議不要喝冰水,喝溫水適宜。

Lily2007-08-22

運動後應該正確要3．4小時才能進食．．．如果是水　可以直接喝　　可是不能喝很快　要含再嘴巴裡　喝太快會導致身體不舒服　肚子痛等問題　所以建議你運動完最好是3小時後再飲食0ˇ0～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～2007-08-1911:17:32補充：至於你剛剛說的新陳代謝　應該是不對的