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運動時間分段的問題 - 運動

Ursula avatarUrsula · 2010-10-16

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因為我有九十公斤以上了，每次跳一次有氧DVD要四十分鐘，常常跳到二十分鐘的時候就覺得腳跟膝蓋都很痛，跳到最後根本就是在亂跳。可是聽說二十分鐘以後脂肪才會開始燃燒，那怎麼辦?我想停止又不能就在二十分鐘就停止了。那如果每次或每天只運動二十分鐘會有效果嗎?就是這個問題，先謝謝各��
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Puput avatarPuput2010-10-20
(*´・▽・)ノHelloooo~可能你第一次接觸有氧舞蹈,而且膝蓋會痛可能是因為你跳的姿勢是錯誤的,其實並不是說每天運動就會瘦,要了解自己的身體體能在哪,別強制自己運動,可能會造成運動傷害唷其實運動遵守333原則就好了,一個禮拜最少三次運動,一次運動最少三十分鐘,每次運動心跳最少130下,並且以自己��
Tracy avatarTracy2010-10-18
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�
Caitlin avatarCaitlin2010-10-20
沒有用你這個白癡簡單