運動時間點 - 運動

Olga · 2009-03-02

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各位大大你們好!最近想要運動自己身體的肌肉!感覺身體肉肉的..請大大幫我看看..我的運動時間!5點半放學開始運動到6點-6點半洗澡-7點吃飯。請問這樣的時間點是對的嗎?還是需要調整?有更好的請大大給點見意吧~卸卸!...Showmore

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Emma2009-03-06

運動完後2小時最好不要進食這樣會很快又吸收熱量唷!!不然就在延後!因為你運動完代謝快同時也在消耗熱量當你又進食熱量馬上又補滿~反而沒有效果唷!!...Showmore

Madame2009-03-05

每次至少30分鐘每週至少3天個人覺ㄉ舉啞玲還不錯