運動的問題...跑步(肌耐力) - 運動

老實說，我跑步也偶爾會有跟您一樣的問題，不過建議您，起跑時先量用慢跑的方式，好讓您的身體可以適應。您可以下課時去跑跑操場(不過必須使用滿跑的方式)，從第1天1圈、第2天2圈，以此類推...，不過如果身體不能適應圈數一天一天加上去的話，先2天以上至一個禮拜內圈數增加一次，或許會對你有些幫助。2011-04-0117:40:51補充：不是滿跑，是慢跑。sorry!...Showmore

今天在測200公尺的時候連續好幾次就好像軟腳一樣快要跌倒!!到最後還是撐不住就跌倒了!!請問這是什麼問題呀!答:明顯的是體力不佳!!______________________________________________老師好像跟我說是肌耐性不夠好聽的沒有很清楚答:就是體力不佳。_________________________________________________請問我真的是肌耐性不夠好嘛?那又要如何訓練呢?答:想要有好的體力就是天天運動，時間許可的話，最好每天跑十公里，一萬公尺對運動員只是基礎要求。一開始不要計較速度，當你跑十公里的時間越來越短，也就是體力越來越好。若不是想當職業的運動選手，就不必太計較。祝你健康快樂...Showmore

當然要多多跑步囉~~還有,調整自己的呼吸是相當重要的^^要多練練~天下沒有白吃的午餐~!2011-04-1009:52:49補充：當然要多多跑步囉~~還有,調整自己的呼吸是相當重要的^^要多練練~天下沒有白吃的午餐~!!

肌肉耐力不夠好持續性訓練在於體能循環或是肌肉耐力循環的訓練可以改善平常可見的訓練如連續上下階梯變速跑折返跑肌肉循環訓練(1跳繩.2腹肌.3跨走.4開合跳.5原地抬腿跑.6波比.不用下腰.7衝刺)體能循環訓練(1折返跑.2跨步跳.3衝刺慢跑.4交叉跑.5側併跳.6墊步彈跳..等上述百米以六各項目為一各循環.每各循環休息3到5分.中間項目與項目間不能休息可以拉長距離但一到百米的起始或終點線就必須開始下各動作完成折返跑則是分為3階段.30米一次.50或60米一次.最後衝刺80米一次慢跑到百米拉長在走回百米終點在繼續跨步跳躍...Showmore

扁平足在青春期後會因為足部失去吸震、緩衝、減壓之作用，較會引起走遠路或跑步時下肢易疲勞、足底肌膜炎、大腳趾變形關節疼痛、膝關節炎、踝關節扭傷、腰酸背痛、脊柱側彎、骨盆歪斜、長短腳等問題。所以你的狀況有可能是因足部力學失衡而造成的!!而比較能"完整"改善問題的方式是經由下肢身體力學評估，訂製"個人化的醫療級矯正鞋墊"~~因為長時間下來足部的問題通常都不止扁平足而已.....很多時候還伴隨有舟狀骨塌陷或第5趾骨接地.....等問題。工作室提供足部壓力測試，可以幫你徹底評估整治足部問題!!有赴美發展職棒選手來訂製"個人化的矯正鞋墊"放置於棒球釘鞋內使用，效果明顯，可增加運動耐力，避免小腿酸痛。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。...Showmore