運動的營養素補給問題 - 運動

Ingrid · 2010-08-24

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想請問運動流汗除了補充鉀鈉以外還有哪些維生素礦物質和營養素要補充呢?還有之前有聽說大量喝水會死掉請問是怎樣的情形呢?我平常運動都是喝水但猛喝水會很飽又感覺一直很口渴所以想請問運動高手我該喝什麼?...Showmore

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Sarah2010-08-24

想請問運動流汗除了補充鉀鈉以外還有哪些維生素礦物質和營養素要補充呢?●汗液的主要成分是水，還有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質。當健身者大量出汗後，隨水分的喪失，也失去很多鹽分，體內的電解質因此而失去平衡，pH值低於4.5—7.5正常值，人體汗液的比重也大大低於1.002—1.005正常值。每