重量訓練後的伸展運動 - 運動

Hamiltion · 2007-10-11

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請問一下重量訓練後為什麼要做伸展運動?如果伸展運動做不完全或是沒有做會不會有不良後果?我重量訓練的部位是胸部,背部,腹部,大腿和手臂這些地方該如何做伸展運動?謝謝

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Una2007-10-14

伸展運動(俗稱拉筋運動)就是有意識地把支持身體肌肉及筋腱伸展，並保持一段短暫的時間。好處有:1.預防運動創傷，如肌腱拉傷、撕裂等。2.減低肌肉緊繃所引致的疼痛3.改善運動表現4.增加肌腱及關節的柔軟度及活動幅度5.預防及治療肌腱勞損進行伸展運動時，應留意以下幾點的基本原則:1.伸展時，應