關於伏地挺身問題有經驗的大大幫我解答吧感謝 - 運動

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By Edith
at 2007-10-10T00:00

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我每天晚上11點左右就開始做運動伏地挺身1組25下4~5組(腳墊在椅子上做)啞鈴左右手3種姿勢1組13下4~5組(20磅的)做了1個多禮拜了但是最近幾天做伏地挺身右胸口會有些痛下去時不知道是不是呼吸問題我最後4~5下快沒力時都會憋氣快速做完還有這兩天我伏地挺身換成腳在地上做才做不到10下就感覺很吃力怎�

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By Vanessa
at 2007-10-13T20:37
你好~你這樣是不行的喔!!晚上11點作運動已經是違反身體的運作了!!再來你每天都做伏地挺身&啞鈴是嗎?這樣也是錯的唷....因為你的肌肉沒有好好的休息到正確來說你應該做一天休一天讓你的肌肉有一天的休息時間，看你的文章應該是這1~2個禮拜才剛剛開始的吧??所以前面幾天可以做很多下是因為你剛
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By Regina
at 2007-10-13T17:49
首先，如果你以前沒有練過伏地挺身這個項目，真的建議你做一休一or做一休二甚至做一休N，待不會酸痛了再持續鍛練。運動都會造成乳酸的堆積，而乳酸堆積的結果就是造成肌肉酸痛，但即使是輕微的肌肉酸痛都有可能是肌肉已經拉傷了，請注意，要量力而為，如果異常的疼痛就醫為妙。☆雙手撐牆�

怎樣練肌肉才會有力

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By Anonymous
at 2007-10-09T00:00
我想練力量可是我不需要把肌肉練得很大我只要很結實.很有力就好了我不知道要怎麼練我有在練伏地挺身可是只�� ...

運動對身體健康有益~

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By Sierra Rose
at 2007-10-09T00:00
想請問運動完後多久才能吃東西呢?運動完後我知道要多喝水...但如果是空腹運動完之後...肚子會餓...又不敢馬上�� ...

稍微動一下汗就像打了三十幾分鐘的球一樣

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By Rebecca
at 2007-10-09T00:00
請問各位我只要稍微動一下秀項運動很久一樣汗就像水龍頭沒關緊一樣ㄉ滴我該怎麼辦多運動會讓汗少留一些????�� ...

小兒麻痺如何運動

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By Skylar DavisLinda
at 2007-10-09T00:00
因為我的一個好友患有小兒麻痺想說如何幫助她來運動讓她減輕體重這樣對她腳的負擔可以比較輕先謝謝各位大哥 ...

要做神麼運動才能快一點變瘦

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By Candice
at 2007-10-08T00:00
要作神麼運動才能快一點變瘦神麼時候作比較有效要作哪些運動比叫有效急～～～