如何在忙碌中健身 - 健身

By Robert
at 2007-10-10T00:00

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我現在是個學生，在學校因為參加升學班的原因所以沒有辦法去打打籃球或是游泳等的需要花點時間的運動而且我們已經要準備考試了，我希望的事有沒有辦法回到家做一點什麼可以練出一點體型因為我現在有點微胖非常的介意我現在的身材希望可以變瘦以及練出肌肉現在我的作息就是6點出門上學晚上

Tags: 健身運動

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By Noah
at 2007-10-10T07:20

1.如果你認真讀書.你消耗的熱量就大概跟攝取的差不了多少.2.要變瘦.不就是少吃多動...消耗大於攝取的熱量.這就會瘦.3.家沒器材沒關係.利用你的床.在床上做伏地及仰臥起坐.速度要放慢.但不要做太多.會影響睡眠.不要做的滿身大汗.例:仰臥起坐-身體向上到一半時定住.維持十秒.再慢慢躺回.每天練個十��

By Sandy
at 2007-10-12T12:35

你好~簡易的健身運動有很多~伏地挺身.仰臥起坐是基本的~女生做伏地挺身剛開始建議用跪姿的~因為女生手部比較沒什麼力量~所以建議用這種姿勢~不然還有一種就是~面對牆壁~離牆大該一個手臂的距離~然後雙手去撐牆~這是另一種伏地挺身的實施方法~還有可以拿寶特瓶裝水~做舉啞鈴的動作~也可以弓箭��

By Heather
at 2007-10-11T15:56

可以參考看看↓有很多居家式的運動http://store.gomy.com.tw/1305/explain.asp?desc=343希望對你有幫助2007-10-1211:41:38補充：仰臥起坐輔助http://store.gomy.com.tw/showgoods.asp?S_ID=309&G_...伏地挺身http://store.gomy.com.tw/showgoods.asp?S_ID=309&G_......Showmore

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