重量訓練應該一星期做幾次??? - 跑步

Aaliyah · 2005-11-19

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重量訓練應該一星期做幾次???我現在都沒在做重訓耶!因為沒什麼時間我都拿來做滾輪一天一百五到兩百下!跑步是跑一天休一天因為沒空當然能每天跑我會每天跑五千到七千跳繩約十五分鐘兩千多下!我這樣可以不做重訓ㄇ??還是還要做??

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Jake2005-11-19

建議你做比較好!!!重訓當然是一星期三天啦，因為你一直練的話肌肉會來不及生長，所以要練一天休息一天，肌肉才能有充分的時間生長，效果也最好。而且跟據研究顯示，肌肉在經過一次激烈的運動後，需要24~48小時的時間回復，所以你練過後休息一天，肌肉才能回復，為下次訊練做充分的準備，同��

Donna2005-11-22

能請問你的年紀嗎????如果在發育期.....重訓能避免就避免...會長不高看你想練用在哪種用途啦!!基本上.....如果不是專任體育而是只想練身體!!目前你的訓練已經很完美了!!...Showmore