鍛鍊身體（會跳動的呢ㄟ呢ㄟ） - 健身

Elizabeth · 2005-09-23

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請問各位大大我想練胸肌～有人跟我說做伏力挺身雙手越靠近越能練到胸機可是我我每次練完胸部都沒有酸痛無力的感覺ㄝ反而是手臂有酸痛無力感我只是一個窮苦的大專生沒錢上健身房也沒有錢買健身器材請給我建議ㄅ...Showmore

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Enid2005-09-26

健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次1000公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的，所以還需搭配一些腹部的訓�

Franklin2005-09-25

胸部出力阿~~你沒出力吧~督只靠手出力~藥胸部酸痛~那你就一下二上~~在一下就停住~撐九點吧

Jessica2005-09-24

做伏地挺身就會鍛鍊到胸肌了阿~也會練到手臂~雙手越靠近的話~胸肌會越集中拉~就是會變成有胸線~手越分開的話~就會變外擴~妳一開始可以不要做太多下~但是一定要持續喔~不能中斷~最好每天都做~然後慢慢的增加次數~只要有恆心就一定可以練成的