關於健身~一些基礎及知識 - 健身

William · 2005-12-27

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如果每天只維持一定量的操練，是否會達到和去健身房的體格那樣呢??一般人如果不上健身房，各位大大能不能給點意見ㄧ天中哪些時間要鍛鍊身體，還有哪些飲食該控制的呢?麻煩解答~20點...Showmore

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Lily2005-12-29

1.可能有點困難喔!!健身有一個重要的因素就是要--超負荷。在家裡除非有很好的機器，不然很難達到超負荷這個關鍵因素!!2.做伏地挺身(可是不是一班的那種姿勢，可能要把腳墊高增加手臂的負重，還有可能要背一些重量比較重的東西來增加負荷)，仰臥起坐(相同的也是要增加一些重量來增加負重，來達

Isla2005-12-27

可以用滾輪練ㄚ...就是那種在地袞的那種...碳水化合物--首推百事可樂囉(因為我偏愛)不過要把氣都搖掉ㄛ!!另外還有香蕉也是~~其實縣在大部份食物都有標示,可以自己挑選喜歡的東西去吃