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關於腳部的重量訓練 - 健身

Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda · 2010-07-13

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有關於戴鉛砂護力套的一些疑問<1>要注意哪些問題?<2>而帶著的時候有哪些方法可以訓練?例如:快走就提供我一些訓練方式<3>我想練的部份是腿部肌肉要如何可以練大而訓練過後又如何做舒緩?<4>配戴時間的長久~<5>佩帶前要又先做哪些舒緩腿部肌肉~...Showmore
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Tracy avatarTracy2010-07-15
這是專業的力量訓練課程，練成不但可超越女生，說不定你還可超越全人類力量訓練計劃包括四個課程：課程一：1．深蹲8組每組1~6次使用重量超過1000磅，最後一組使用能夠舉起的最大重量。2．屈腿硬拉4組每組6~10次重量為400~500磅。3．仰臥起坐2組每組15~25次負重80磅課程二：1．腿彎舉2組每組3~8次重量�
Ina avatarIna2010-07-15
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog
Queena avatarQueena2010-07-14
肌肉再強再硬用不出來時只能強化防禦無法增加攻擊!!!!!練習鬆沉與貫串就足夠了!!!!!攻防兼具!!!!
Isabella avatarIsabella2010-07-16
你被『山』這一詞限制住了，都市有高樓大廈呀，爬樓梯就能充當爬山呀！累了還能坐電梯哩！套句一個日劇的話「日常生活中，也是修行。」
Ursula avatarUrsula2010-07-17
我早也是這樣訓練(戴鉛砂護力套.現在還留著)因要持續.每天穿脫很不方便..你住的地方有"山"嗎?往山上跑效果不錯~如有大樓我也曾從一樓往上走.可以躺下來把腳略抬高,運動完畢,不要洗冷水.~~參考~~2010-07-1416:31:01補充：那是泡溫水嗎??我目的是練壯腿部洗澡時最好熱水.運動完畢身體血液流通.洗冷�
Callum avatarCallum2010-07-13
你可以把別人扛在背上然後蹲下再站起當啞鈴用