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關於重量訓練 - 健身

Ursula avatarUrsula · 2005-06-05

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我現在15歲身高160想要增加手臂的重量訓練.請問躺在床上舉啞玲是不是會導致長不高.如果會長不高.哪些方法可以在不會長不高的狀況下作手臂的重量訓練.因為我想增加球速
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All Comments

Daniel avatarDaniel2005-06-09
我是建議作伏地挺身就好了,因為你還在發育期,如果太早用啞鈴的話,怕會長不高!!
Zora avatarZora2005-06-08
你現在還在長高，天天做投球和下盤的訓練就好了。重訓等到你高中之後再做
Una avatarUna2005-06-09
我想適當重量訓練應該是不會影響生長的，反有有適當的刺激更有利於生長。
Zenobia avatarZenobia2005-06-05
可以舉啞鈴和拉健身房的東西,好像是橡皮筋(??)建議找專人幫忙以免受傷順便給第一位大大伏立挺身好像會長不高(沒有冒犯之義@_@)
Olive avatarOlive2005-06-06
你可以站立兩手垂直拿啞鈴，手軸以下部分舉起啞鈴即可，肩膀到手軸則不動，這樣就不會長不高，但是不可以做太多，這樣對有運動傷害，而且做完時記得要拉筋喔！！
Hedwig avatarHedwig2005-06-06
15歲應該是國中8國中最好先不要重量訓練到高中再說吧何況國中階段只是"學棒球"