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馬拉松訓練-亞索800公尺yasso800s - 健身

Hedy avatarHedy · 2009-10-05

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請問有在練亞索八百公尺的跑者或是教練小弟想嘗試此種訓練方式有需要注意些什麼呢?亞索800M真的會分鐘-秒數(亞索800M)對應到小時-分鐘(馬拉松)!?準確度如何?效果如何?通常要練幾趟才會越來越精準?每趟之間的緩和是慢跑嗎?(類似漸歇???)緩和慢跑要多久?(目標時間的分和秒嗎?)建議一星期跑幾次亞索比�
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Olivia avatarOlivia2009-10-08
亞索800M真的會分鐘-秒數(亞索800M)對應到小時-分鐘(馬拉松)!?準確度如何?效果如何?我有練過亞索800M請容許我講實話練亞索800M要去對應馬拉松的成績，可以說是完全無用以我的例子來講我跑過800M間歇10趟趟中間也才休2分每趟都跑在2分30秒左右有時後到2分2X秒不過我跑馬拉松也才2小時5X分(我承認這成績不
Susan avatarSusan2009-10-09
可以請教桃園高中王教練與蔡媽福教練他們有嘗試教學過不過台灣的選手很難可以有長期的成效畢竟還是要因人而異...Showmore