體重過輕了...但腿部肌肉卻很壯...怎麼辦?? - 健身

Ida · 2008-06-29

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我的體重已經過輕了...><BMI只有16.73,比標準指數的18-22低...我沒刻意節吃,現在我想增胖一些,但問題是~我的腿部肌肉卻很粗...(尤其小腿)!怎麼辦??很不平均耶...有什麼方法可以健康地增重~但不會壯到腿部去啊~?謝謝回答!!!

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Audriana2008-07-01

一般重量取決於身上脂肪的多寡或是以重量訓練來增加肌肉肉量來達成，所以您想要增重就應該要重量訓練了，要平均點，就練上半身就好，手臂肌、肩膀肌、胸肌、背肌、腹肌，腿不練，就不會變粗，等到上半身練了差不多這樣上下身比例應該就可以了，但是我先聲明這可是要花最少半年的時間甚至�