請問高雄市的健身房,哪有教練可以幫助開刀後的我復健重訓呢? - 健身

By Rae
at 2008-06-28T00:00

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請問高雄市的健身房,哪有教練可以幫助開刀後的我復健重訓呢?因為我去年暑假開刀,開左膝前十字韌帶,到今年以整整滿一年,開刀後的狀況,都很良好,不過左腳的肌力,開到後到現在還不是很夠,想靠著重訓可以強化左腿的肌力,來可以安心的在上球場,避免再次受傷!!可是如果只有我自己一個人做的話我怕會

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By Rae
at 2008-07-02T13:23

板主您好~很高興能幫您解答~您的膝關節十字韌帶開刀後的復健您可以找調整筋路的老師來幫忙膝蓋肌群韌帶的肌力整復您才可以回運動場地重訓活動平時照顧我們的膝關節退化以膝關節而言它有四條主要韌帶前十字韌帶防止脛骨前移後十字韌帶防止脛骨後移左右半月板以縱面與斜面分布可以防止吸震��

By Ula
at 2008-07-01T19:53

開刀後2ㄍ月後就可以開始做重量訊練了..可是這個還是有分期別來做不同的重量訊練的..最安全的時期就是術後半年ㄌ..所以你應該沒問題..前十字的復建運動主要要做閉鎖鍊的股4頭跟大腿後側(這是種點肌肉)的等長收縮訊練...有問題上我blog留言ㄅ

By Lucy
at 2008-06-30T00:54

你好，我球隊的同學之前也開過十字韌帶所以我知道這個要復健很久不知道您開刀後有沒有接受醫院復健科的物理治療呢？(也就是醫院的復健療程)如果沒有的話建議您先去醫生那邊做一段時間的物理治療(復健)在開始肌力重建比較保險喔！至於健身房教練的部分您要不要留下您的MSN呢？我可以幫您稍作