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100M和彈跳力．．． - 運動

Emma avatarEmma · 2007-11-02

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（100M）請問有辦法能在2個月左右讓100M進步麻？在2個月就要運動會了．．．我都跑13秒左右最慢13．39　最快12．XX而且我讀商科，都穿皮鞋早上到校也都早自習了放學撘校車回家都6點多體育課也才2節，家裡又住公寓請問有辦法能練習或訓練麻？我主要都是靠＂爆發力＂在爆發力沒之後就開始虛了有辦法
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All Comments

Candice avatarCandice2007-11-06
我將妳所敘述的內文重點化~並且嚴厲指正妳的練習態度~妳的練習方法根本錯誤~練習的方式又沒暖身~雖然被妳誤打誤撞~練習"跳"的肌力~但卻是非常危險的動作~雖然我不知道你從哪看到的"青蛙跳"還是什麼負重的~根本就是拿自己的運動生命(腳)開玩笑~練習要有方法~不是亂操硬練蠻幹~因為妳�
Ingrid avatarIngrid2007-11-03
我照這方式訓練肌耐力,但沒完全依樣,自己調適http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...3個禮拜,禮拜三四五,晚上連續訓練-------------------共九天這禮拜休息沒練習因為要跑1600上次體育課測試1600跑了7分2秒今天體育課跑了6分37秒感覺蠻有效的給你參考－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－�
Kyle avatarKyle2007-11-03
http://www.marathon.org.tw/cover_hurt.htm這裡有些有關跑步的一些常識你可以參考一下喔!!說不定你還可以跑更快喔!!
Rosalind avatarRosalind2007-11-04
其實100公呎主要都是靠爆發力可以練蹲下起力訓練腿的肌肉或是每天練習快速走樓梯盡量跨大一點依次走二到三階走快一點大概一天花半小時都夠了還有起跑跟跑步的姿勢看個人習慣就好了姿勢要壓不壓看個人啦有時候腳跟身體沒配合好就會跌倒2007-11-0222:05:34補充：大概就醬子了還有信心常重要要相信�