跑步要怎麼跑快??回的越多越好!! - 運動

By Kelly
at 2007-11-02T00:00

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請問跑步要怎麼跑快阿我跑100M跑13秒79我沒參加田徑隊自己練要怎樣才能跑更快誰能教教我下禮拜5運動會然後下禮拜2要跑200M預賽我想趁假日練一練我還有參加跳遠．400接．大隊接之前都跑100M都拿第1這次我跑200M會跟跑100M差很多嗎?我很久沒跑了還有要該做怎樣的熱身才不會受傷阿?...Showmore

Tags: 運動跑步

All Comments

By Elvira
at 2007-11-05T07:36

你跑步都快比賽了~妳週六日還能怎麼練習~當然是在比賽前幾天做一些節奏輕快的~訓練反應和敏捷性的動作~最忌諱比賽前作速耐力和刺激大腿肌肉強度強的活動~(例如~速耐力~長跑~強度強的跑跳~特別是打籃球鬥牛)像是1~慢跑熱身流汗完後~作活動操拉筋儘可能伸展開來~2~做一些起跑的訓練(模擬)或是反應

By Thomas
at 2007-11-02T22:14

其實短時間增加自己體能是不太可能的，建議你就熱身慢跑每天跑到流汗後做點拉筋的動作，把筋都拉開一方面防止運動傷害，另一方面可以使你在短距離跑步時使你的腳步放大也較輕鬆，熱身完後作2到3趟的百米衝刺，須全力跑，最後可以加一趟200米全速衝，每一趟之間可充分休息但不要等到身體都��

By Emma
at 2007-11-04T05:30

1.每天練抬腳而且都要練2.一定要會衝刺!!你要用起跑架嗎3.建議每天跑1公里4.不要看後面.頭要看前面!看地上會跑不快!!請專注於你自己~~不要分心...等你發現快要到終點ㄉ時候~~請切記不要慢下來!!要用(衝)ㄉ過去!!不然別人會衝過你第一名不用擔心5.大隊接力要人來了慢慢過去手要起來(90度)拿到再衝過去

By Emma
at 2007-11-04T09:25

可以在你後面綁上一隻兇悍且餓好幾天的狗然後在跑之前狠狠的踩牠一下尾巴你就可以有一想不到的快人的潛力是激出來的哈~~開玩笑！1.每天練抬腳而且一天要比一天快!!2.一定要會衝刺!!你要用起跑架嗎??如果要~~要練ㄉ快狠準~~3.建議每天跑1公里(我每天2公里以上==)頭要看前面!看地上會跑不快!!請專注�