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100公尺 - 健身

Yedda avatarYedda · 2008-09-01

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我現在國2普通班我國1下100公尺測時是12.57秒我想要更快我想超越我們學校的體育班國2也快要測100公尺了我要如何變的更快??姿勢要怎麼做才會起跑時贏別人??我100公尺到最後大約5公尺時整之腳已經都是乳酸我要如何把耐力變的更好??p.s我的右腳最近好像受傷了不過還是希望大家可以幫我想出怎麼才會變�
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Jessica avatarJessica2008-09-04
國2也快要測100公尺了我要如何變的更快??答:短距的訓練是長期練習而來.不會比練體能更好的方法來訓練了.短期內是無法有效且實際的把你的秒數提升更多.那是綜合訓練而來.短期內我建議板主(1)每天慢跑至少1-2公里.活動操後拉筋.作等加速跑60公尺5趟.做完之後再作(肌力訓練).最後稍微活動一下.收身操�
Delia avatarDelia2008-09-02
我是練田徑ㄉ!~如果你沒練過跑12秒ㄉ話!~你去練如果ㄝ許會超過ㄊ唷!~可是你要想好!~你要課業還是運動!~爾且你要完完全全ㄉ聽教練ㄉ練法!~如果體力要更好ㄉ話!~你每天至少跑個25圈唷!~希望你早日跑11秒嚕!~...Showmore
Bennie avatarBennie2008-09-02
100公尺現在受傷的話先慢跑等到腳傷好ㄌ在開始越跑越快然後再來是越跑越久反正每天都慢跑就好ㄌ要越跑越快喔...Showmore