健身重訓

健身減重訓練計劃的修正 - 健身

Edith avatarEdith · 2008-09-01

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本人目前是一名上班族。由於從學生時代開始的嗜好，所以從今年3月開始進行健身和減重的計劃。目前雖然已經接近我要的目標了(175cm，63kg)，但還是想請各位先進針對我目前的訓練計劃提出建議：星期一：慢跑10K後加半小時的重訓星期二：休息或游泳1~1.5小時星期三：慢跑45mins後加半小時重訓星期四��
健身重訓

All Comments

Heather avatarHeather2008-09-01
課表看起來是有氧的部份比較多，配合飲食控制的話減脂的效果應該是不錯。如果說要建議的話，建議把重訓排在有氧的前面，減脂的效果會更好。至於想變更壯，你的蛋白質攝取是不夠的，刻意吃肉的話會攝取過多的油脂，而吃全蛋會吃到太多的膽固醇。建議你試試看喝乳清蛋白。介紹你一個專業的�
Yedda avatarYedda2008-09-01
您可以去smile.orkg.com看看，或許有你想要的資訊...
Kyle avatarKyle2008-09-05
要長肉當然要吃蛋白質一顆蛋--每天的蛋白質總量??太少了吧!500cc的低脂牛奶你看一下營養成分蛋白質也沒多少阿加油...Showmore
Brianna avatarBrianna2008-09-01
其實我要推薦美商仙妮蕾德的食品因為他們是以色列國家本屆奧運會唯一使用的輔助食品這是他們的網站http://www.sunrider.com/Cht/Home.aspx看你需要補什麼依照你的需求去吃相信會非常棒的我們必須調整自己的體內修復體內的體質我不是推銷因為我有朋友給我喝體質慢慢改善對身體會很好可以詢問我的朋友他