健身運動

有關健身後的處理問題 - 健身

Tristan Cohan avatarTristan Cohan · 2008-08-31

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我大概有半年沒鍛鍊身體昨天去健身房鍛鍊上肢~軀幹~下肢強度大概只有60~70%15下二組~鍛鍊前後都有做約20~30分鐘的伸展操隔天胸肌~二頭肌酸痛~下肢軀幹還好沒到痛我有個疑問映象中有聽人說過肌肉酸痛是由於某某東西需要慢跑運動去驅散他......我想問的是當鍛練到全身肌肉酸痛的時候隔天要怎麼做才�
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All Comments

Kama avatarKama2008-09-03
[會酸]:因為你半年沒運動所以肌肉中累積乳酸!!![會痛]:因為肌肉運動時會有撕裂傷!!以上正常!!請放心@@運動完要記得收操!!!你可以選擇一三五健身二四六日跑步!!!關節痠痛代表肌力不夠or有受傷過!!!如果痛的受不了!!可以先暫停!!!運動完可以先用冰塊冰敷關節!!!運動完!!!40分鐘後在洗澡!!!!如果有受傷建議
Kama avatarKama2008-09-02
您可以考慮一下這裡，有別於一般的健身心，做的不只是健身，他是一間運動與健康整合的俱樂部，教你如何正確的運動，運動前、中、後的熱身及保養，我們的師資都是國家級的，我們的創辦人kenny是國家代表隊的健護教練，像網球國手王宇佐、詹詠然、盧建勳等都是指定找我們替她們訓練及保養的��
Jacky avatarJacky2008-09-02
你好:當鍛練到全身肌肉酸痛的時候,隔天要怎麼做才是對身體好?當產生遲發性肌肉酸痛時,就是肢體伸展ˋ冰敷ˋ休息.半年沒練了,一下就用60~70的強度可能不適合.建議降低強度,尤其是在酸痛之後的第一次訓練,可以先做1~2組重量輕的熱身組.2008-09-0121:56:42補充：那你真的是重量用太重了.如果己經超過48小時
Cara avatarCara2008-09-04
那是乳酸堆積於肌肉現象是正常的狀態你當天必須要溫澡放鬆第二天放鬆肌肉按摩四肢都要高於心臟雙手放送雙腳抬高七天後的適應即可安心...Showmore