100公尺有辦法在1個月內變快嗎 - 運動

By Kyle
at 2007-11-15T00:00

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我12月要運動會比100公尺我國中15秒左右高中有快一點不知道有沒有機會再快一點如果能我想在12~13秒再痛苦的訓練我都願意做我只想突破13秒請大大們指導...Showmore

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By Tom
at 2007-11-19T12:40

1.版大您好!您問『12月要運動會比100公尺，國中15秒左右高中有快一點，不知道有沒有機會再快一點，如果能我想在12~13秒？』，肯定的告訴您，絕對『可以變快』，所謂『一分耕耘，一分收穫』，天下沒有不勞而獲的，唯有『有心及勤練』才是不二法門，任何一項運動，若『一天捕魚、十天曬網』，要�

By Eartha
at 2007-11-17T09:40

我是田徑隊ㄉ...以前得過市運第一名~縣運第四名...雖然我是跳遠ㄉ!!但是跳遠也要全力ㄉ助跑~~1.每天練抬腳而且一天要比一天快!!2.建議每天跑3公里...頭要看前面!看地上會跑不快!!請專注於你自己~~不要分心...等你發現快要到終點ㄉ時候~~請切記不要慢下來!!要用(衝)ㄉ過去!!不然別人會衝過你...※還有你

By Rachel
at 2007-11-17T21:48

1.穿短跑釘鞋2.不穿寬鬆的衣服---------------------------1.步伐大2.天天練200公尺來回6次[使心肺功能更好.也練衝刺]3.折返跑一定要練[約30公尺.使跑一小段距離就能變很快的能力練熟]不管做甚ㄇ事都要持之以恆喔♡...Showmore

By Ula
at 2007-11-19T00:47

首先我一定要更正這種想法~田徑短跑~不光只是跑速度就一定會快會進步~它所含跨的~慢跑基本體能的呼吸節奏暖身拉筋的柔軟度跑姿基本的協調速耐力的間歇無氧訓練速度~總合以上更強的極限速度訓練肌力~重訓~蹬彈~跳彈~推蹬的訓練肌力又分~肌肉持久性肌肉爆發性肌肉敏捷性最後是補強和慢跑放鬆收

By John
at 2007-11-19T17:27

我記得有一種沙包是綁在小腿上ㄉ(用魔鬼沾黏住),應該在體育用品店or軍用品店可以買ㄉ到!利用它來訓練看看,看是否有幫助?也可以用它在樓梯練習跑步;or試著在有一定坡度ㄉ地方快速ㄉ往上跑!!試試看吧!!應該有用的!!...Showmore

By Brianna
at 2007-11-16T23:13

每天跑樓梯10趟！！每一趟都要用3格或4格來跑！！手不能服扶手！！腳步一定要正確！！相信你一定獲有很好ㄉ成績！！這ㄍ成績只有你得到！！一定要加油喔！！...Showmore

By Donna
at 2007-11-17T07:47

你試試看在原地跑步作大概30秒之後休息一次然後作3次每天你有控的話就跑操場5~10圈(我是認為這樣除了耐力會增加爆發力也會增加的)你試試看然後你說可能嗎我跟你講是可以的只是看你努不努力而已...Showmore

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