11/5日前!!100M快速練成 - 仰臥起坐

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By Zanna
at 2007-10-18T00:00

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11/6日我要比賽......要怎樣能快速練成?每天作仰臥起坐.伏地體身有用嗎?柔軟度怎樣才能變好?(在短時間內!)純粹...每天慢跑800M..假日(6日)...練習100M衝刺..5趟..騎腳踏車上坡..1KM最重....還有什麼需要加強?17天內怎樣加強呢???

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By Mary
at 2007-10-18T04:57
版大您好！您所提問之『11月5日前100公尺快速練成?目前100公尺就跑14.3秒，您只要肯練習且方法對，15天內『100公尺要從13秒內』不是不可能的，俗語說：『有志者事竟成』，只要有信心、有毅力、肯吃苦及練對方法，相信您一定可以達成。練習方法如下：1.體能訓練──每天『慢跑3000公尺，厚植體力』�
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By Audriana
at 2007-10-21T21:29
離比賽越接近~訓練方式都偏重於輕且重質不重量~對於單單只是練運動會的學生而言~說各對你有幫助的~慢跑五圈以後拉筋作操~項目自行搭配~反應敏捷~碎步跑~前坐姿~後坐姿~拍手起跑衝刺(要找人幫忙)~速度~30公尺~50公尺~速度或是加速跑~如果有要補強~仰臥起坐~原地抬腿跑作各2組~最後慢跑收操~對於快��
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By Hedwig
at 2007-10-20T23:37
.....................................你可以從現在開始每天做跑步運動來增加腳的肌耐力....記住~盡量找有上下坡的場地做訓練....平路~~固定跑步的速度........上坡~~加速訓練爆發力........下坡~~減速以免傷及膝蓋.....然後在去體育用品社買綁腳的沙袋做腳的重量訓練....再提醒你喔!要量力而為.......你可以戴著沙袋

問仰臥起坐版(限高雄市)15點

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By Bethany
at 2007-10-15T00:00
請問一下喔高雄市那一代哪裡有在賣俗擱大碗ㄉ仰臥起坐版啊麻煩各位大大查一下atat|||(不習慣網購)3Q^^

我想要練一些線條

Lucy avatar
By Lucy
at 2007-10-09T00:00
我是女生，我對自己的身材還蠻要求的，我每天都固定做50下仰臥起坐，可是最近卻覺得大腿不夠緊實，手臂還有� ...

我想要問關於練肌肉的問題

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By Dorothy
at 2007-10-08T00:00
我現在是國三生，身高172左右50公斤因為我很瘦所以一直都在練肌肉，因為想要好看一點所以想問關於練肌肉的問� ...

這樣可以練得好肌肉嗎?

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By Ophelia
at 2007-09-30T00:00
我身高175體重58現在每天都舉12磅啞鈴舉到沒有力氣再舉最後一下就喊停還有用握力器也是握到不能在握還有做伏�� ...

長痘痘是因為運動的關係嗎?

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2007-09-30T00:00
痘痘長很久了~都長在下巴周圍~臉頰都不會~~而我又有健身的習慣~每天都會在家~做幾百下的伏地挺身~跟仰臥起坐~� ...