這樣可以練得好肌肉嗎? - 啞鈴

Doris avatar
By Doris
at 2007-09-30T00:00

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我身高175體重58現在每天都舉12磅啞鈴舉到沒有力氣再舉最後一下就喊停還有用握力器也是握到不能在握還有做伏地挺身40下仰臥起坐50下然後覺得腳沒練到看起來會很虛所以我用雙腳貼地手靠頭上蹲下去再起來反覆做到我累為止每天大約花10~20分鐘因為會流大量的汗所以都馬上去洗澡請問做完馬上洗澡會

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Iris avatar
By Iris
at 2007-09-30T23:28
1.想練肌肉,要先有肉哦!照你目前身高體重來說,太瘦了啦!建議先增加一些肉,可吃高蛋白飲品.2.想不受傷,重點是運動前要熱身,運動後要做舒緩運動.3.練肌肉要看的是要練哪一種!大隻佬:高蛋白+重量訓練流線肌肉:重量訓練+瑜珈或游泳4.運動時間建議至少要15分鐘以上.5.練肌肉,建議從下半身開始,大小腿...

請交我如何在最快的時間內”只”練臂肌~~

Kumar avatar
By Kumar
at 2007-09-30T00:00
因為聽說阿..練腹肌胸肌...會長不高所以..只想練手的(全部)肌肉......(我家只有6kg的啞鈴2個~~)請教各位大大了~~謝�� ...

長痘痘是因為運動的關係嗎?

Noah avatar
By Noah
at 2007-09-30T00:00
痘痘長很久了~都長在下巴周圍~臉頰都不會~~而我又有健身的習慣~每天都會在家~做幾百下的伏地挺身~跟仰臥起坐~� ...

這種健身的配法可以嗎?我的目標是大概是像吳建豪那樣

Enid avatar
By Enid
at 2007-09-29T00:00
我自己有配一套訓練法但不知道這樣的配法會不會傷身體所以想請教有在健身的各位!由於我是才剛嘗試健身的初�� ...

舉啞鈴會讓手變粗嗎

Ursula avatar
By Ursula
at 2007-09-28T00:00
15公斤的啞鈴一次15下休息1分鐘右手分大蓋舉1個小時會舉好幾個部位我現在每天伏地挺身100下一次作30是腳墊高那� ...

練肩膀.增重

Elma avatar
By Elma
at 2007-09-27T00:00
我今年17歲身高170左右體重52~54家人長說我的肩膀太窄.太斜穿衣服不好看.女生不喜歡家人說做伏地挺身有效嗎?因�� ...