舉啞鈴會讓手變粗嗎 - 啞鈴

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2007-09-28T00:00

Table of Contents

15公斤的啞鈴一次15下休息1分鐘右手分大蓋舉1個小時會舉好幾個部位我現在每天伏地挺身100下一次作30是腳墊高那種然後在仰臥起坐200下一次50下中間休息一分我看起來還好只是想把手練粗壯一點我身高184體重72我的問題來了1:啞鈴要每天舉嗎還是要舉一天休息一天?我隔天肌肉不會酸痛2:建身完之後只喝��

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2007-09-28T21:32
啞鈴健身的貼心建議你的身材很標準啊！女朋友肯定不少喔！以下是我哥哥的健身心得：啞鈴重量－－使用啞鈴等健身器材，重要不在它的重量是多少，而是你舉了它幾下，以及是否達到運動健身的效果，所以剛開始時最好選擇重量較輕的啞鈴。運動時間－－舉啞鈴要持續之恆，總不能舉一休三，所以�
Connor avatar
By Connor
at 2007-09-30T06:26
真的不能天天練，我之前也是在網路上買了啞鈴在家裡練https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...因為不用跑健身房，一時覺得方便就天天練了，結果隔天肌肉都會有些痛，本來以為是練得勤後來肌肉竟然還練得縮水，上網查才知道不能天天練嚇得我只敢練ㄧ休一了，休息的那天練有氧運動這樣~不是
John avatar
By John
at 2007-09-29T19:23
1舉啞鈴的話要看你做的次數，你先做做看30~35下，如果隔天會酸痛的話就做一天休息一天，仰臥起坐的話，要做一天休息一天，最好是用一瓶裝滿水的水瓶{600ML左右}用雙手拿著，放在腦後。2健身完吃一點有脂肪類的，和一點奶類，如果你怕胖的話正餐就照你現在這樣吃。3讓手變壯不是一天兩天的事，�
Joe avatar
By Joe
at 2007-10-02T05:42
小心壯了那兩頭，瘦了那一頭...

仰臥起坐.伏地挺身.跳繩

Wallis avatar
By Wallis
at 2007-09-26T00:00
問喔...仰臥起坐和伏地挺身的正確姿勢是怎樣阿!?教一下~有圖片更好喔!!還有...有人說.仰臥起坐一次最少要做三組 ...

使用健身滾輪懸空式伏地挺身

Dora avatar
By Dora
at 2007-09-25T00:00
請問滾輪使用的方法是推的時候吸氣還是吐氣?以後如果沒有繼續練下去是不是會變成啤酒肚?做的時候腰附近的脊� ...

胸肌腹肌健美輪的問題~.~

Bethany avatar
By Bethany
at 2007-09-24T00:00
做伏地挺身能訓練哪些肌肉?我發現我胸肌越練越大了...連同事都說別再練胸肌了...比女人還大了...練伏地挺身會�� ...

肌肉與肥肉的變化~~徵求專業人士回答

Queena avatar
By Queena
at 2007-09-21T00:00
我現在正減肥中原本是一身軟軟的肉但是經過3個月的減重每天40分游泳60分快走60分有氧運動會加上少量的仰臥起�� ...

健身與長高(問題頗多20點)

Eartha avatar
By Eartha
at 2007-09-18T00:00
我現在是個國三生身高171cm體重56kg現在已是家中身高最高的(父:167.5cm母:157.5cm哥:169.5cm姊:160cm)由於國二開始很少在� ...