使用健身滾輪懸空式伏地挺身 - 健身

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By Frederic
at 2007-09-25T00:00

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請問滾輪使用的方法是推的時候吸氣還是吐氣?以後如果沒有繼續練下去是不是會變成啤酒肚?做的時候腰附近的脊椎會酸"痛"是因為姿勢錯誤嗎?要怎麼矯正到正確姿勢?請問伏地挺身是下去是吸氣還是吐氣?怎樣的姿勢才可以正確的鍛鍊到胸肌?我的腹肌跟胸肌有一點左右形狀不一樣要怎麼調整姿勢?..

All Comments

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By Andy
at 2007-09-25T19:59
手盡量要放輕鬆，用腹部的力量使力。往前推時，讓身體儘量伸展，反向應以腹肌力量將身體捲回，避免用臀部力量將身體帶回。注意，大腿在身體捲回時仍與地面垂直，由此可知沒用到臀部的力量。每次做三組，每組25~30下，組間休息60~90秒。除了往正前方伸展，也可以45度角左右交替伸展，可以運動�

蔡依林-怕什麼MV~急

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By Robert
at 2007-09-24T00:00
怕什麼MV{音樂電影OS版}中的男主角叫什麼名字???拜託..我很需要!!!

如果大家是校園風雲人物會想扮什麼角色？

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By Elma
at 2007-09-24T00:00
如果大家是校園風雲人物會想扮什麼角色？只能選一個要講原因喔==========================1　〔老師的乖乖牌〕　就是 ...

練武術遇到不知道要抉擇哪一個?

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By Ida
at 2007-09-24T00:00
我在新竹找到有一家離火車站較近的有教綜合搏擊,詠春拳,柔道,傳統武術的武館，當然是分開交，每種都是收費100 ...

快速入眠的方法

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By Blanche
at 2007-09-24T00:00
有什麼方法是可以快速入眠的?我每天都晚上12點睡可是有時候睡不著想東想西的越想越害怕...都睡不著很擔心睡眠 ...

請問有關健身私人教練的問題

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By James
at 2007-09-24T00:00
小弟想要要有點肌肉的感覺想要請私人教練請問私人教練的收費大概如何，大概要幾堂課？還有選擇私人教練有什 ...