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快速入眠的方法 - 健身

William avatarWilliam · 2007-09-24

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有什麼方法是可以快速入眠的?我每天都晚上12點睡可是有時候睡不著想東想西的越想越害怕...都睡不著很擔心睡眠品質越想事情越有精神怎麼辦??睡眠大師救救我另外問個題外話從台中霧峰到台中沙鹿要花多少時間?
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All Comments

Susan avatarSusan2007-09-25
這個問題真ㄉ是現代人ㄉ文明病！城市ㄉ生活步調太快！每天繁雜ㄉ事很多～不管是學生～上班族～家庭主婦都有一樣ㄉ問題！我本人是大學生～也常常有＂失眠＂ㄉ狀況！跟你一樣！我都會東想西想ㄉ～必上眼番來番去就是睡不著！這個時候我都會做一點讓自己很累或者是很想睡ㄉ事！例如：像運動�
Necoo avatarNecoo2007-09-26
我提供我自己的方法給你參考哦我是用比較自然的方式我是在房間內噴些檜木精油然後把枕頭換成是用檜木球枕來睡覺我感覺還不錯^___^但每個人的感受和體驗不同哦檜木球中的芬多精很清新自然你可參考看看,希望有幫助參考資料http://tw.myblog.yahoo.com/taiwan-hinoki/阿里山檜木精油...
Lily avatarLily2007-09-26
睡不著,我想那並不是只有你,而是很多人的問題,在這裡有兩個小建議,讓大家做參考,一.睡前吃一顆糖果,或是一杯糖水(記得刷牙),因為糖有鎮靜作用,(賭神賭錢吃巧克力就是要保持鎮靜),二.把舌尖頂住上額,做深呼吸,吸四下吐四下(這是氣功的一種),有沒有用就看你的了.
Sandy avatarSandy2007-09-25
ㄏㄏ我有時候也會像你這樣ㄟ!!通常這個時候我會怎樣處理呢?˙找妹妹一起睡也就是找自己信任的人一起睡˙白天忙得好累好累!!晚上就會很快睡著˙盡量想別的事˙在房間裡一定要掛一個信仰物品(之前我房間沒掛就像你一樣睡不好)如你是有工作的人常常忙的九朝晚五才回家~~~˙睡前洗澡的習慣不要有(洗�
Elvira avatarElvira2007-09-27
睡前可以先喝一杯熱牛奶會滿好睡的哦我都買克寧奶粉，這醫療有證實的哦希望對你有幫助^^!!!
Emma avatarEmma2007-09-24
你好！睡前喝杯溫牛奶可以幫助睡眠喔另外題外話～抱歉我住台北，無法回答
Hedwig avatarHedwig2007-09-27
霧峰到沙鹿我要騎車1ㄍ半小時快速入眠ㄇ我都放輕鬆眼睛一閉就睡著ㄌ不然喝咖啡我ㄧ喝就想睡覺(個人體質)在不然就是白天多運動應該就是這樣...