仰臥起坐.伏地挺身.跳繩........ - 伏地挺身

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By Hamiltion
at 2007-09-26T00:00

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問喔...仰臥起坐和伏地挺身的正確姿勢是怎樣阿!?教一下~有圖片更好喔!!還有...有人說.仰臥起坐一次最少要做三組三組是什麼意思呀!?一次做三組....那一天做幾次呢!?嗯...還有...跳繩......也是....正確姿勢是怎樣呢!?一天大概跳幾次...那...一次大概幾下呢!?越詳細越好喔^^...Showmore

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2007-09-28T06:13
1、『組』的意思，就是一次訓練的次數。例如，每組30下的伏地挺身，進行三組，組間休息3-5分鐘。等於共做了90下的伏地挺身。2、訓練量，必須看您個人的基本體能而定，無法憑空捏造。訓練量太少，只是消耗体力；太多，容易導致運動傷害。3、http://photo.pchome.com.tw/809703/119081135315/伏地挺身4、http://ph

((急急急))!!當兵問題體能方面!15點

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2007-09-25T00:00
兵役受訓或下部隊當兵不會伏地挺身會怎樣麻?或是會作但是姿勢不怎麼正確2隻手碧就是直直的沒灣下去就只有身� ...

練肌肉需要注意什麼？詳細方法是？

Agatha avatar
By Agatha
at 2007-09-25T00:00
我知道要練肌肉要伏地挺身和仰臥起坐我想知道詳細的方法以及做時需要注意什麼？如果還有其ㄊ練肌肉更好的方 ...

使用健身滾輪懸空式伏地挺身

Kumar avatar
By Kumar
at 2007-09-25T00:00
請問滾輪使用的方法是推的時候吸氣還是吐氣?以後如果沒有繼續練下去是不是會變成啤酒肚?做的時候腰附近的脊� ...

如何讓肩膀在短期內變寬

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2007-09-25T00:00
我身材矮小每次找衣服都很麻煩也都會被笑　說長不大我想知道有什麼方法可以讓肩膀變寬一點該做什麼運動？！ ...

筋很硬怎麼辦快交我

Bennie avatar
By Bennie
at 2007-09-24T00:00
我才13歲可是我仰臥起坐一下都做不起來甚至站著的時候首還摸不到腳還有疼痛的感覺我腳一伸直依樣也會疼痛我� ...