伏地挺身仰臥起坐

仰臥起坐.伏地挺身.跳繩........ - 伏地挺身

Hamiltion avatarHamiltion · 2007-09-26

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問喔...仰臥起坐和伏地挺身的正確姿勢是怎樣阿!?教一下~有圖片更好喔!!還有...有人說.仰臥起坐一次最少要做三組三組是什麼意思呀!?一次做三組....那一天做幾次呢!?嗯...還有...跳繩......也是....正確姿勢是怎樣呢!?一天大概跳幾次...那...一次大概幾下呢!?越詳細越好喔^^...Showmore
伏地挺身仰臥起坐

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Liam avatarLiam2007-09-28
1、『組』的意思，就是一次訓練的次數。例如，每組30下的伏地挺身，進行三組，組間休息3-5分鐘。等於共做了90下的伏地挺身。2、訓練量，必須看您個人的基本體能而定，無法憑空捏造。訓練量太少，只是消耗体力；太多，容易導致運動傷害。3、http://photo.pchome.com.tw/809703/119081135315/伏地挺身4、http://ph