筋很硬怎麼辦快交我 - 仰臥起坐

By Daniel
at 2007-09-24T00:00

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我才13歲可是我仰臥起坐一下都做不起來甚至站著的時候首還摸不到腳還有疼痛的感覺我腳一伸直依樣也會疼痛我該怎麼辦

All Comments

By Elma
at 2007-09-26T06:47

先跑操場跑個兩三圈吧讓身體熱起來切記沒暖身千萬不要拉筋而且保證你拉不起來暖了身筋就會比較軟然後你可以坐著腳打直用手盡量碰到腳每次拉到一定程度你受不了在重來仰臥起坐是腹肌的問題多做就會越做越多重點要腹部有酸的感覺不能太免強喔...

By Sierra Rose
at 2007-09-27T10:30

安安你的腹肌沒力喔。加強吧！教你用漸進式的方式來訓練。自我訓練。請你每天要自我鍛鍊之前先做好熱身運動再來開始做以下的訓練一、拉筋：先站著雙手叉腰，身體往前壓和往後仰，都進你自己的最大能力去壓和後躺，做完前10下後10下之後，雙腳站好，身體開始往前壓（儘可能的往前壓）壓到不

By Steve
at 2007-09-25T13:50

這就代表你ㄉ筋很硬....柔暖度很差....建議....每次拉ㄉ時候先去熱身巴...然後每天拉一點....如果想進一步讓自己ㄉ筋變ㄉ更軟....我建議劈腿==以前我也是從劈腿開始練起ㄉ==現在柔暖度也很好ㄚ....已經兩年沒練柔暖ㄌ....就醬威==...

By Daniel
at 2007-09-27T11:49

我有看到一則作法是你先做看看站著手摸地板做完要記得大概的位子唷首先你把右手放在你的臉頰的兩側大概是在咬合的地方再來你把左手放在你的額頭放在眉毛的上方最後就像紐毛巾一樣如果有感覺到痛(臉頰的地方)才對那妳再做一次一定會跟第一次做的不一樣唷...

By Bennie
at 2007-09-27T18:07

那就拉筋呀@@+每天睡前座呀....慢慢作，千萬不要一下子用太多，不然會拉傷可是我有聽說過，太早拉筋會長不高，所以看妳啦