健身伏地挺身仰臥起坐

這種健身的配法可以嗎?我的目標是大概是像吳建豪那樣 - 健身

Adele avatarAdele · 2007-09-29

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我自己有配一套訓練法但不知道這樣的配法會不會傷身體所以想請教有在健身的各位!由於我是才剛嘗試健身的初學者所以想先了解一下不然我怕會弄傷身體我的配法大致如下：扶櫃子做伏地挺身(櫃子高度大約105CM只到我肚臍下約6公分處)一次20下+仰臥起坐一次20下+椅子坐約5~6公分雙手撐住雙腿屈膝抬起�
健身伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Jack avatarJack2007-10-01
你這樣做頂多讓肌肉變結實而已對肌肉的成長幫助有限...1.伏地挺身一次2x下...對身材的幫助實在不大...而且一套做完休息10-15分鐘實在是太久了建議每次休息不超過1分鐘而且你的強度要慢慢增強...如果是初學者的話...可以考慮每2天增加10下不過還是建議每次做...都做到沒辦法再做為止而且每次休息30秒�
Agnes avatarAgnes2007-10-01
重量增加次數減少以練壯來說你強度太低