我想要練一些線條 - 仰臥起坐

By Gary
at 2007-10-09T00:00

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我是女生，我對自己的身材還蠻要求的，我每天都固定做50下仰臥起坐，可是最近卻覺得大腿不夠緊實，手臂還有腰部及腹部和側腹肌也都不夠緊實，所以我想問大家有沒有簡單幾個動作就可以練起來的?我還想要翹屁屁，麻煩大家了。如果有圖片或影片更好=]謝謝大家。

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By Valerie
at 2007-10-12T01:59

手臂:可以拿兩個裝滿水的礦泉水瓶做一些運動。手肘固定，類似舉啞鈴的方式來回數趟。蝴蝶袖:一樣拿水瓶做平行運動，擴胸運動。側腹肌:一樣是做仰臥起坐的方式，只是身體拱起時，利用左右手各碰觸另一方式的膝蓋。至於臀部，可以平躺在床上，做空中腳踏車。

By Dora
at 2007-10-10T14:11

你知不知道棒球隊再守備時會作一個動作你就作那ㄍ動作屁股就會翹ㄌ至於結實阿就長跑步阿要慢跑跑多圈一點