我想要問關於練肌肉的問題 - 啞鈴

Zenobia · 2007-10-08

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我現在是國三生，身高172左右50公斤因為我很瘦所以一直都在練肌肉，因為想要好看一點所以想問關於練肌肉的問題...我每天都50下伏地挺身。50下仰臥起坐。大概30下啞鈴。這樣做很多嗎?每天都做因為已經成了習慣。然後我想問問看我的腹肌形狀很奇怪，要怎麼練到六塊肌又漂亮呢?...Showmore

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Mia2007-10-11

你的訓練量要練出好看的肌肉並不容易建議你每天別只做一次訓練就好像你伏地挺身50下或許接近你的極限但是50下要練出好身材是不太可能的你可以改成每個動作每小時做15下為一循環一天做10循環訓練(在訓練選手時10循環是一次做完的)這樣你每種動作一天就150下了以你的體重啞鈴最好也別拿太重太重�

Odelette2007-10-08

先把你的體重吃到60KG以上這樣要練你的腹肌練出來的型也比較好看既然已經成了習慣了你就好好的努力練下去吧!每天這樣做腹肌過不久後就會出來的更有行了繼續努力～2007-10-0822:58:43補充：要多吃肉當然青菜也要吃...Showmore

Anthony2007-10-10

多吃多練大概吃到60KG然後多吃蛋因為蛋有膽固醇可以讓你雞肉比較能保持