手部肌肉訓練(與保齡球) - 啞鈴

Jessica · 2007-10-06

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-請詳答謝謝-本人的手臂很弱最近為了打保齡球想要加強手臂的力量那應該算是握力方面的訓練吧不過由於本身沒做過啥訓練(除了好幾個月以前的每天固定舉300下很輕的啞鈴之外)平常真的啥訓練都沒做所以只要提供訊練手臂的訊息都可以本人體重8X身高17X算是過重體態學生每天大約下午五點會回到家中�

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Valerie2007-10-10

先把持球的觀念修正一下喔！保齡球不是用手臂去打的！而是利用擺盪與助走來製造能量！所以說打得好的話....整体過程是用不到什麼力氣的!至於緞練肌力....不能只單單練手臂而已!反而下盤重要!打球手臂要保持柔軟度....只要你在擺盪中跟得到球的話實際上是不用力量的!手部訓練的部份....可以練練��

Michael2007-10-06

另一個建議不用花錢買雅玲只要手~~~心朝自己用力的拉單槓一次可作5~6下(下巴要超過單槓才算標準)~~~這樣你的臂力就會大幅提升

Quintina2007-10-06

看似你的肌力不足.但沒人看過你打球動作.無法做推論!.但是95%身體無病痛的人多半是姿勢問題.其實保齡球"助走道"動作如果完整流暢並且手腳時間差配合的好.手的肌力並不會用到的太多(相當少).所以癥結所在還是找個指導教練來教導比較適當.當你肌肉的錯誤記憶效應根深蒂固時已經為時已晚.

Daniel2007-10-10

多運動要打保齡球最重要的是協調性!從助走到推.送球擺盪鐘擺運動到最後的滑步....我住台南離黃金球館很近常去打球觀察一下高手打球的姿勢久了會發現打球要非常注意基本動作要用非常輕鬆的心態(不放鬆)注意呼吸要用鐘擺的力量藉力使力避免用手或手腕的力量強出力這樣不好會受傷每次的出球點��

Odelette2007-10-08

你可以試試天天舉保齡球300~500下習慣它的重量!!

Lydia2007-10-09

買啞鈴舉呀!!仰臥起坐!!伏地挺身呀!!～偶爾慢跑一下!!可以用啞鈴作手臂擺盪動作!!當作是拿著保齡球!!...

Jessica2007-10-07

想要強化手腕的力量要用對方法，一般人會直接想到舉"啞鈴"，事實上舉啞鈴只會強化你的二頭肌，但對腕部的影響卻很有限，"握力器"才是你訓練的重點！兩相協調訓練才能更完美；"引體向上"是最簡單也最有效的訓練方式。2007-10-0917:45:11補充：我從不計算次數，握到五根手指頭都動�