20點~~做伏地挺身只用手不用腳要怎麼訓練 - 運動

Doris · 2010-09-14

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就是伏地挺身的姿勢但是不用腳只用手這項運動要怎麼練呀我知道這需要很大的臂力跟腰力我臂力應該是夠了主要是腰力不夠腳無法離地所以想請問一下要如何練腰力才能強到可以腳離地謝謝回答

All Comments

Aaliyah2010-09-18

你說的問題你可以準備一個可以墊腳的物品例如小椅子或其他的做的時候腳墊在椅子上手臂在地板上臂力越大腳墊的物品可能要高...

Frederic2010-09-16

~你講的是否類似"鞍馬"的動作~不單是臂力/腰力還需要平衡(平衡感)初期練習~先將腳高於手(傾斜度)若不想借桌椅...類(也可以倒立練習重心/平衡/臂力....)...

Edwina2010-09-17

一般人辦不到肌力要夠強2010-09-1606:24:28補充：你說的那個動作，以前網路上街舞影片裡面有出現過一個黑人，雙手撐地，身體懸空與地面呈接近平行狀然後開始上下做伏地挺身我看那個黑人超壯的說～...

Lucy2010-09-17

你的意思是倒立嗎倒立確實需要一些肌肉力量不過只要臂力不太爛練倒立肌力應不是問題你可以找一個人幫忙協助你練請學校的體育老師教也可以你也可以面向牆壁練倒立可以藉由伏地挺身的方式來加強只是,必需將腳墊高愈做愈高(愈墊愈高),慢慢接近於倒立的角度來做伏地挺身但是,最好的方式還是直��