(20點)(國中生)練腹肌&滾輪使用方法&消肚子 - 運動

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By Kumar
at 2013-04-19T00:00

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我是國中生1.我目前有一點小腹,所以要先消肚子嗎?2.我想要練腹肌,想大概知道滾輪的使用方法?(我是菜鳥,應先用跪式嗎?幾下?)3.如何消肚子?(請說最哪一類運動,運動時數)4.大概幾個月後有成效?5.用滾輪練腹肌會長不高嗎?(我172cm,55kg)6.滾輪練哪個部位的肌肉?歹勢!問題有點多~請每一題回答
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All Comments

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By Caitlin
at 2013-04-23T21:25
我們先來了解肌肉長大的原理肌肉生長需要透過破壞->補充->休息三個階段1.破壞也就是透過重訓等方式破壞肌肉組織怎樣才能知道肌肉組織是否有被破壞呢就是當練完的晚上或是隔天早晨會覺得肌肉異常酸痛那就是肌肉組織被破壞了由於破壞也會有修補動作因此肌肉才會長大2.補充平時就應該不斷��
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By Yedda
at 2013-04-22T12:45
以前我也很胖，所以一直都在找減肥的方法後來我逛部落格看到一位小姐她3個多月瘦了12公斤是使用控制熱量和健康的減重方式在她的指導下也讓我在2個月瘦了7公斤有興趣的可以去看看喔這是她的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/xu3yk6fup...
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By Delia
at 2013-04-23T15:22
減肥需著重在運動跟飲食兩方面，養成每日運動的習慣多做一些仰臥起坐或抬腿之類的局部性運動，緊實線條。最好是每天做！~可以參考我的方法~1.三餐定時定量2.改變進餐程序：喝湯→菜→肉→飯　※去皮、去肥肉，只吃瘦肉　※不吃油炸食物　※不吃勾芡食物，多吃新鮮水果青菜我曾經用過一組纖�

一周上健身房幾次比較剛好?!

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By Sarah
at 2013-04-19T00:00
我本來是個不運動的人，現在想開始慢慢運動，想請問一周上健身房幾次比較剛好?!不多也不少?!

備取8會上嗎

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By Damian
at 2013-04-18T00:00
台體的運動休閒係備取8會上嗎

想找新竹市的私人健身教練！！

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By Tristan Cohan
at 2013-04-17T00:00
如題我想找兼職的健身教練,很想鍛鍊身體但不想付不合理的健身費用給健身中心的課程,之前在世界討論的報價可� ...

膝蓋怪怪的麻煩各位有想關知識的大大幫忙一下

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By Dorothy
at 2013-04-16T00:00
最近膝蓋感覺怪怪的感覺有一個東西卡在裡面但是不會痛就感覺蠻不舒服的樣子和家人討論他們也都只是打打嘴炮 ...

跑步是不是會讓小腿很粗啊？有針對瘦腿的運動嗎

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By Olive
at 2013-04-16T00:00
我是女生，我覺得我的身材還算不錯，因為我有在運動，也有跑步的習慣，但我最近覺得小腿好像變的很粗，不知 ...