400m訓練菜單 - 健身

By Susan
at 2012-12-01T00:00

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小弟目前最快57秒希望可以進步到50秒以內希望各位高手可以幫我開個訓練菜單我有練到吐的決心!!!!

All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2012-12-01T08:38

這是我的建議可以每天800公尺2趟400公尺4趟每個間隔休息7~10分鐘每跑完一個間隔就要做一次呼吸調適在最短的時間內讓呼吸緩和下來訓練前後一定要暖身和拉筋還要適當的補充水分讓身體保持最佳狀態另外家裡如果有比較輕的啞鈴可以做些額外訓練增加肌肉量像適舉啞鈴伏地挺身仰臥起坐等...

By Wallis
at 2012-11-30T00:00

我是個學生，平常很少做家事，常常坐在電腦前……總之，非常懶就是。有時會和朋友出外趴趴走，但我在配衣服 ...

By Elma
at 2012-11-30T00:00

我的世界末日又快到了,因為又快生理期了...我有子宮內膜異位,開刀過,又復發每次生理期不僅腹痛,腰酸(這些止痛� ...

By Ingrid
at 2012-11-30T00:00

我最近迷上打籃球朋友說我身高比較適合打後衛於是我在PG和SG中選了SG請問控球後衛除了練習運球之外還需要練什 ...

By Franklin
at 2012-11-29T00:00

我是個非常情緒化,想法極端,好ㄉ時候很好,想不通的時候很痛苦,幾年來累積了嚴重的潔癖,自己都快受不了自己ㄌa ...

By Ethan
at 2012-11-29T00:00

脊椎側彎-躺著測量X光以及站立測量X光會因為重力不同測量出來的弓度也就不同..想請問了解照X光的大大們Q1.躺著 ...