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RM是指?我說的是重量訓練的喔 - 健身

Margaret avatarMargaret · 2008-05-03

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RM是一次所能承受ㄉ最大重量那這樣蹲舉不會很傷膝蓋ㄇ誰知RM大約怎樣計算阿
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Audriana avatarAudriana2008-05-06
你好:RM是最大反覆次數(repetitionmaximum),通常練重訓不會用1RM去做訓練,1RM的意思是你所舉的重量你只能很標準的作一次反覆,無法標準的作第二下反覆.那10RM就是你用的重量你能標準的反覆10次.而8~12RM是一般重訓所用的反覆數.一般推算法1RM為100%4~6RM為90%8~10RM為80%12~14RM為70%16~18RM為60%例如你能作80公斤蹲舉10RM,