RM是指?我說的是重量訓練的喔 - 健身

By Margaret
at 2008-05-03T00:00

All Comments

By Audriana
at 2008-05-06T14:03

你好:RM是最大反覆次數(repetitionmaximum),通常練重訓不會用1RM去做訓練,1RM的意思是你所舉的重量你只能很標準的作一次反覆,無法標準的作第二下反覆.那10RM就是你用的重量你能標準的反覆10次.而8~12RM是一般重訓所用的反覆數.一般推算法1RM為100%4~6RM為90%8~10RM為80%12~14RM為70%16~18RM為60%例如你能作80公斤蹲舉10RM,

Related Posts

請問九月中旬去韓國玩要多少錢?

By Sandy
at 2008-05-02T00:00

請問九月中旬去韓國玩要多少錢?跟團~4到五天~請問差不多要多少預算?如果帶信用卡~可以帶JCB的嗎?去韓國玩~有什� ...

脊椎側彎可以練重量訓練嗎??

By George
at 2008-05-02T00:00

請問我有脊椎側彎~可是我又想健身練肌肉~請問可行嗎?還是會讓脊椎愈來愈彎??

關於武術的反應速度

By Gary
at 2008-05-01T00:00

大家好~我今年是國2，因為小6的時候迷上了武術，到現在國2，前陣子買了一個沙包自己在健身，由於小6～國2有時 ...

精油品牌推薦　荷柏園香草集伊聖詩

By Caitlin
at 2008-05-01T00:00

如題:　　想買精油，目前考慮荷柏園香草集伊聖詩這三種品牌，不知大大們推薦哪一牌．其餘品牌無需回答備註�� ...

幫我找找運動健身員的執照有哪些!

By Dinah
at 2008-05-01T00:00

我要找有關運動健身員項目的執照!當健身指導員ㄉ所有項目..我要最初級ㄉ!我要所有ㄉ資料!如何考取!有哪些書可 ...