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『棒球』訓練臂力、爆發力 - 健身

Zenobia avatarZenobia · 2012-09-07

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本人目前高一有棒球底子接球傳球方面都OK問題是本人目前想當投手...但球速不大快..最快頂多120左右吧看同學催過來都真得很快==自己卻不能@@感到有點奇怪冏...傳遠球大約有60公尺丟高..)球隊的外野手幾乎都傳得很平又很快這下終於明白自己臂力不夠...也有積極的再訓練手臂以及重量本人目前171公分50�
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All Comments

Daniel avatarDaniel2012-09-07
你好!我自己本身也是投手,投手最重要的就是下盤.體能,下盤,體能你可以透過跑步來訓練,以一圈200M的操場來說,你大概要跑20圈,也就是4公里,你可以用慢跑,至於臂力你可以上健身房做一點重量訓練,每天一定要做伏地挺身,背肌.腹肌,伏地挺身30,背肌40,腹肌30,只要有心持續下去1~2個月球速就會明顯便快P.S每�
Emily avatarEmily2012-09-09
1.球速和距離是怎麼測的？2.訓練不用操之過急，成效是以月來算的，甚至以年來算都不過分。3.一定要常練球。4.蛋白質含量高的食物上網找，例如白肉、紅肉、豆類等。5.一兩個小時就讓他餓吧...打完球再吃一點營養品就好，身體健康比較重要。...
Zora avatarZora2012-09-07
看你的發問有個地方我覺得很奇怪，你傳遠球60M是拋物線?如果是的話你球速能到120很厲害，我目前是在業餘球隊打球，3壘手傳拋物線最遠70M多，球速最快不到120，可能是你球速有測措喔.你想增加球速你現在高一應該不會再長超過10公分，除非你發育慢，體重我建議至少要到65最多75，我目前171/68我目前�
Eartha avatarEartha2012-09-11
訓練基本熱身一定要做…體能動作不是做多就好而是要有效的去做，基本都是30下一組×3組要投的好，不是靠臂力而已！腳腰背肩肘指，都很重要每多用一個關節就會使力量增強！伏立挺身，仰臥起坐，兩頭起，划船，蛙跳基本都要做－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－我只是個外��
Enid avatarEnid2012-09-11
~若有疑問請一定要寫信給我補充問題我根本看不到無法幫你解答喔!!~我只能替你回答吃胖的問題!!!!其他棒球我實在不行~!等其他神人為你解答~!!!哈囉你好~你吃那麼多飯沒有用阿飯是澱粉類你要增重應該是要多吃蛋白質類的東西才對你吃飯結果都胖在沒用的地方就算練起來也都是在練肥肉==而且你的運��
Connor avatarConnor2012-09-09
如果有點錢做後盾可以去健身房做一些手臂、肩膀、背部重量訓練當然是不能一次做很多也盡量不要等到酸痛在休息要不然就是找專門教練給你一套訓練課程照營養師給的食譜吃祝你越來越強^^...