『棒球』訓練臂力、爆發力 - 健身

By Zenobia
at 2012-09-07T00:00

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本人目前高一有棒球底子接球傳球方面都OK問題是本人目前想當投手...但球速不大快..最快頂多120左右吧看同學催過來都真得很快==自己卻不能@@感到有點奇怪冏...傳遠球大約有60公尺丟高..)球隊的外野手幾乎都傳得很平又很快這下終於明白自己臂力不夠...也有積極的再訓練手臂以及重量本人目前171公分50�

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All Comments

By Daniel
at 2012-09-07T07:19

你好!我自己本身也是投手,投手最重要的就是下盤.體能,下盤,體能你可以透過跑步來訓練,以一圈200M的操場來說,你大概要跑20圈,也就是4公里,你可以用慢跑,至於臂力你可以上健身房做一點重量訓練,每天一定要做伏地挺身,背肌.腹肌,伏地挺身30,背肌40,腹肌30,只要有心持續下去1~2個月球速就會明顯便快P.S每�

By Emily
at 2012-09-09T04:51

1.球速和距離是怎麼測的？2.訓練不用操之過急，成效是以月來算的，甚至以年來算都不過分。3.一定要常練球。4.蛋白質含量高的食物上網找，例如白肉、紅肉、豆類等。5.一兩個小時就讓他餓吧...打完球再吃一點營養品就好，身體健康比較重要。...

By Zora
at 2012-09-07T19:00

看你的發問有個地方我覺得很奇怪，你傳遠球60M是拋物線?如果是的話你球速能到120很厲害，我目前是在業餘球隊打球，3壘手傳拋物線最遠70M多，球速最快不到120，可能是你球速有測措喔.你想增加球速你現在高一應該不會再長超過10公分，除非你發育慢，體重我建議至少要到65最多75，我目前171/68我目前�